以前上學的時候身材體能都還可以，喜歡籃球，跑步。但自從畢業上班之後，抽菸喝酒，身材持續走形，肚子一天比一天大，體能也是基本負數了，體重從以前120到現在150，想想都是淚。這3年基本沒有健身過。在頭條看了一個健身影片，讓我想重新回到以前的身材。有經驗的朋友希望可以給點建議，謝謝！
回覆列表
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1 # 勞漲
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2 # 遺蹟1331
解除菸草是在必行，其實很多人為什麼復吸煙就想尋找第一次抽菸的那種暈眩與短暫快樂感覺，人的快樂和滿足感分很多種，尼古丁是最低端的藉助外物提升快感與充實感連興奮劑都談不上的物質。
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3 # 磨心者
哪有有限的戒菸！要麼不抽要麼不戒，別以為能限制數量簡單其實那更難，我自己煙齡快30年了，去醫院做檢查那那都有點小問題讓醫生一解釋基本都是和血液迴圈有關係抽菸是最大的障礙，出了醫院門就不抽了，中途自己嘗試過抽一口就是噁心！戒菸最大的是心理成癮如果實實在在不想抽並不難戒除！
戒菸，主要是靠毅力，經驗如下：
1，丟掉所有與抽菸有關的東西。
2，零食，煙癮上來時，吃點零食，我在家嗑瓜子，在單位吃口香糖和旺仔小饅頭。
3，鍛鍊，晚上跑步。
4，每個人的戒斷症狀不一樣，我是拉肚子和打哈欠，拉肚子吃藥緩解，打哈欠時，有條件就睡覺，沒條件就深呼吸，轉轉。
我是十一開始戒的，最痛苦的是前3天，第八天上班就不抽了，用口香糖和小饅頭，有時叼個牙籤。