1.牛奶是一種很健康的飲品，味道香甜營養價值高，尤其睡前喝一杯能有助於睡眠，所以我們要肯定牛奶的價值。（臨睡前不建議喝牛奶，最好離睡覺前半小時至一小時內喝最佳，對於哪些喜歡牛奶但又擔心長胖的朋友可以選擇無糖，低脂的牛奶）
2.一般情況下，我建議喝完牛奶後最好刷一次牙。為什麼呢？
a.不利口腔健康：牛奶中有很多營養成分殘留在牙齒，舌尖上面，因此很容易滋生細菌，長此以往不利於口腔健康，甚至會引發口腔疾病。
b.引發口臭：因為牛奶具有一種獨特氣味，如果口腔內殘留牛奶殘液，經過一晚上的細菌分解後，會產生難聞的氣味。（喝完不刷牙的早上起來口腔味道很不好）
c.蛀牙：睡前喝完牛奶不刷牙，牙縫會成為細菌的培養皿，而且晚上睡覺時，可以滅殺細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌會乘虛而入，容易引起蛀牙或牙周炎。
睡前喝牛奶是有助於促進睡眠，還能補充營養物質，但是睡前喝牛奶需適量，不宜喝太多，因為喝多容易引起消化不良反而不利於睡眠。一般200-300ml即可。
1.牛奶是一種很健康的飲品，味道香甜營養價值高，尤其睡前喝一杯能有助於睡眠，所以我們要肯定牛奶的價值。（臨睡前不建議喝牛奶，最好離睡覺前半小時至一小時內喝最佳，對於哪些喜歡牛奶但又擔心長胖的朋友可以選擇無糖，低脂的牛奶）
2.一般情況下，我建議喝完牛奶後最好刷一次牙。為什麼呢？
a.不利口腔健康：牛奶中有很多營養成分殘留在牙齒，舌尖上面，因此很容易滋生細菌，長此以往不利於口腔健康，甚至會引發口腔疾病。
b.引發口臭：因為牛奶具有一種獨特氣味，如果口腔內殘留牛奶殘液，經過一晚上的細菌分解後，會產生難聞的氣味。（喝完不刷牙的早上起來口腔味道很不好）
c.蛀牙：睡前喝完牛奶不刷牙，牙縫會成為細菌的培養皿，而且晚上睡覺時，可以滅殺細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌會乘虛而入，容易引起蛀牙或牙周炎。
睡前喝牛奶是有助於促進睡眠，還能補充營養物質，但是睡前喝牛奶需適量，不宜喝太多，因為喝多容易引起消化不良反而不利於睡眠。一般200-300ml即可。