夏天來了，這四個字一看見我就想到了，平時穿厚衣服的時候是不怎麼在意自己的身材的對嗎？

首先肥肉都是從腹部先開始堆積，但是最可氣的就是最後才在腹部離開，給幾點建議：

1.關於生活習慣，平時如果穿衣服有腰帶，儘快不要把腰帶放的太鬆，這一點男士體現的比較明顯，目的是讓腹部保持喚醒狀態，別讓他失去基本的能力

2.關於飲食，其實也並不是特別的苛刻，儘量做到這幾點就可以，拒絕油炸，紅燒，高糖類食品，多以高蛋白類食物（雞肉，牛肉，魚肉蛋清等）食物為主，有助於幫主脂肪消耗，儘量少喝酒，這一點也比較的您你要

3.關於訓練，我的主頁剛剛除了一期關於如何縮小腹部的影片有時間您可以參考一下！

主要的還是堅持和儘量的保持良好的生活習慣，不要每次都是夏天才想起來肚子的問題，冰凍三尺非一日之寒，也一定不要期待什麼速效的辦法，因為都是比較不靠譜的或者甚至是以傷害身體健康為代價的，希望您能成功！

可以專注我一下，主頁每天持續更新減肥乾貨！