估計是肌肉拉傷，因為不曉得po主是如何鍛鍊的，也不知自身情況和使用情況，（看po圖器材不算大重量）可能是po主的使用方式不對，以及連續四天的鍛鍊，運動前需要熱身，運動後要拉筋恢復，這些都能避免痠痛的出現。現在出現疼痛，就必須停止鍛鍊，使用冰敷（新傷止痛），之後好了以後在使用熱敷。如果實在疼痛，應該去醫院去詢問醫生。身體一般的運動傷痛（除大傷口或劇烈扭傷骨裂外）是靠休息來恢復的，藥物只有止疼效果。鑑於未知因素太多，建議去看醫生，不要等，傷痛了，有些等了錯過治療時間會有後遺症的。

首先，關節處疼痛，很有可能是拉傷等情況，需要休息，熱敷藥敷等方法干預。不見好轉，需找專業醫生處理。

第二，連續4天練同一個姿勢？你是體育專項還是鍛鍊身體？如果僅僅是鍛鍊身體，你肯定錯了，肌肉需要休息，一般24-72小時才恢復，肌肉延遲疼痛甚至有的一個星期。所以，需要找專業的教練或者材料學習一下。如果是體育專項，有的是以部分犧牲為代價，我不予評價。

第三，如果某塊部位訓練到位，根本沒有辦法連續訓練，因為肌肉疼！！！注意，肌肉不是關節。