首先明確一個概念，動感動車本身是不會造成膝關節的一些傷害的。甚至膝關節不好的人應該是透過單車課程來進行康復訓練。但是由於目前很多單車教練的不專業，導致了技術動作指導不到位、課程設計混亂等原因才導致很多會員的膝關節在上完單車課程之後出現疼痛等現象。一般上單車出現膝關節疼痛的都是由於姿勢不正確、車座位置調節不合適、阻力使用不恰當等形成膝關節受到過度的壓力才出現。而這些壓力本來是應該作用在腿部的肌肉上，來達到腿部肌肉的塑性和燃脂的效果的。現在卻成為了加速膝關節傷害的罪魁禍首。

所以單車訓練是可以的。但是建議你應該是在私人教練的指導下進行單車訓練，而不是跟著單車教練進行團體課程的訓練。即便這個單車教練非常專業的，但是由於他帶的是團體課程，那麼他的課程設計著重點是讓大多數人得到合適的訓練，那麼這個課程設計與你的情況就可能有很大的出入，那麼這樣的課程對你來說也許就是一種傷害。

你需要的是私人教練針對你的具體情況來設定科學合理的訓練內容，從而來達到康復訓練的效果。