回覆列表
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1 # 健身私人顧問
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2 # 加勒比老鼠
首先你辦了健身卡,你去健身的目的是什麼,減脂,增肥,泡妹子,撩漢等等。
初次去健身房的人,增肌個減脂很多人堅持不下來,一個是剛開始鍛鍊太猛,比如一個胖子活動半天,然後第二天全身痠疼,持續痠疼會好幾天,這時候就給自己藉口了,這時候的你,還沒有被指導的意向!也算健身初學者的一個過渡期,也算迷茫期。過去就好了,不需要很久一個月。如果不想請私人教練,多看多問,很多鍛鍊好的會告訴你如何練的,不要亂練,瘦子也差不多,不要弄傷自己就行!
如果去撩妹和撩漢,你們只需要穿的漂亮點就行了!但是如果亂撩被對方男朋友碰到,小心點哦!
1.制定健身計劃
有些人辦卡堅持不了,就是因為沒有明確的目標和訓練計劃。比如說你定的目標是6個月增重10斤,圍繞這個目標把具體計劃寫出來,一定要黑字白紙用筆寫出來,掛在臥室牆壁上。這樣,每晚睡覺前你可以審視自己的諾言。
計劃一定要詳細周密,落實到每一天。
像週一練胸,週二是練背,週三腿部,週四肩膀,週五手臂。
接著明確訓練每個部位的動作+組數+次數。
比如:槓鈴臥推10*4組
啞鈴臥推15*3組
2.找個健身好友
想辦法,在健身房找個同伴。他比你健身水平高,每天能堅持來鍛鍊的夥伴,兩個人搭檔訓練。這樣既提高了自己訓練又相互對照、激勵。關鍵負重能夠相互保護,這樣不容易受傷。
3.花錢請個私教
當然,這個世界上最讓你記憶深刻的事,就是自己曾經花一大把筆錢。你可以考慮花錢請個健身館裡最貴的私教。
他能幫你制定計劃,督促完成,調整飲食,所謂最貴其實真心不貴。相信在專業教練的幫助下,你3個月就能完成增重目標,總比起1—2年,沒有變化好多了。
最昂貴的是事你花了錢辦卡,卻沒有去。
祝你堅持到底,健身成功。