登山杖如果用的不恰當也是害人的，下山能不用登山杖就不用，邯鄲戶外就是一個不知道戶外常識的，依靠登山杖在下坡是出事了，邯鄲戶外對戶外常識知道渺小，但是對如何戶外掙錢是絞盡腦汁，這樣的戶外遲早會出大事。

如果年齡在35歲以下，或者自己身體特別好，那就不必用什麼登山杖，徒手揹負給養直接登山即可。可如果你已經40多歲，身體缺乏鍛鍊，那麼登名山大川，還是需要一支登山杖的。

下山容易上山難。人的身體結構造成，上山時，耗費的體力更大。如果有一支登山杖，可以藉助手臂上的力量，分擔一些腿腳上的負擔，體力消耗慢，身體動作更加協調。

那次去登泰山，在山腳下有很多賣登山杖的。當時我嫌登山杖帶著麻煩，就沒有買。可到了半山腰，那真是一步都不願意往出邁。還好路上遇上一根木棍，很短，將就著用它走了一段路，可感覺輕鬆不少。半路上再遇到賣柺杖的，直接買了一支，上著紅漆，說是藤子的，還挺粗，拿在手裡感覺沉實但並不太重。就靠了這支柺杖，一直到下山，也沒有再感覺特別的累。

如果登山時，有老人一起，那登山杖是必須要買的。

所以說，要想讓身體感覺好受一些，那麼登山杖還是必不可缺少的。如果你認為年輕，就是不需要，那不未必不可。

戶外小白剛接觸戶外的時候，都肯定被推薦用過登山杖，但是因為剛開始使用，得不到要領，不會使用，用起來費力，然後懷疑登山杖有那麼好用嗎？我剛開始也有這樣的疑問。

但是在後來爬山的過程中，漸漸認識到登山杖帶來很多的好處，比如在陡峭路段可以提高步行的穩定性，重灌徒步時減輕腿部的負擔。根據有關方面研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部更舒服！而且能減輕重灌徒步時大重量，對膝蓋的傷害。

在我出行帶隊過程中常見到新手錯誤使用登山杖的，使用時不正確的使用姿勢會影響效果，也就導致有的人覺得登山杖沒有用處。

正確的使用方法：

1.在使用登山杖過程中，上手臂與前手臂保持90度，登山杖握在手中長度剛好到達地面。

2.在上坡時，縮短登山杖的長度到個人最舒適的位置（上手臂與前手臂保持90度，登山杖握在手中長度剛好到達地面），在下坡時，並增加登山杖的長度。並隨時因應地形做最適當的調整改變 。

3.登山杖上有刻度的標示，有一個STPO的標誌，一定不能超過此處，否則有折斷的風險，同時登山杖一般是三節式，兩節可供調節，調節時儘量保持兩節長度相同，如果一節調節過長，一節過短，同樣有折斷的風險，大家在使用過程中一節要牢記。

4.在開闊的地形持用雙杖行走效果更佳，行進時以雙杖配合步伐節奏，登山杖與地面接觸的角度呈90度為最輕鬆穩定的角度。

5.腕帶使用的重點在於腕帶能否幫助手腕與登山杖握把的穩定。當手腕穿過腕帶在上坡路段施力時，也讓手腕也較為省力，但是下坡或是危險的崎嶇路段，需要讓登山杖脫離手腕。正確的用法是手從腕帶下方穿入，上方穿出，然後向下握住手杖握把，這樣在突發危險狀況時能及時鬆開手杖，使雙手空出來，以防止不能及時掙脫產生二手傷害。