1、運動按摩法：孕婦出現副乳時在平時經常進行擴胸運動和抬舉運動，能夠促進區域性血液迴圈，促使胸肌和手臂肌肉形成，從而起到一定程度上改善副乳的效果。但孕婦朋友們在平時要合理安排運動次數，每天可間隔鍛鍊2-3組，每組連續進行20-30次。

　　2、穴位按摩法：中醫認為，女性出現副乳主要與區域性血液迴圈不暢有關係，因此按摩區域性是一個有效消除副乳的方法，懷孕的女性在平時可以透過堅持按壓腋下淋巴區域性的穴位來幫助消除副乳。具體按摩位置在靠近身體的一側並且進行按壓後有痠痛感處。操作方法為用除了大拇指之外的四個手指的指腹按壓這個部位20-30秒，放開後重復這種操作，魅族可以反覆做20次左右。

　　3、穿對的內衣：孕婦出現副乳也與內衣穿著不正確或者直接不穿內衣有很大關係，所以準媽媽們要想消除副乳一定要注意選擇正確尺碼的內衣，如果內衣的尺寸太小、太緊，都不要繼續穿著，同時還要注意調整背扣和肩帶，每次穿著時最好用手分別把兩側副乳等一起撥進罩杯裡，如果副乳跑出來了也應該及時進行調整。