可以瘦下來，但是停止運動後會反彈。減重一定要改變代謝水平，運動加大了消耗量，但水平沒有改變，消耗量一定停止增加，還是會反彈回去的。

另外肥胖的人不建議透過跑步，跳繩進行瘦身，回到膝踝關節造成一定的傷害。

能。但是進展會比較緩慢。

你這種運動方式看似複雜繁瑣，但是並沒有掌握到減肥的核心。

你看啊：

早晨2公里跑步，最多10多分鐘不到20分鐘。

晚上跳繩2000個，就算1秒1個夠慢了吧？

也不過30分鐘的樣子。

剩下那40個仰臥起坐你就別惦記了，充話費送的……

你這三項運動裡，唯一能起到一點減肥作用的，也就是那半小時跳繩了。

儘管從你運動的第一秒，脂肪就在消耗，但是，脂肪的大量消耗，一定是在半小時運動以後才發生。

所以你的3大項，更多的在消耗你身體的糖分。

更要命的是，你的運動還是分段完成，中間吃飯等於糖分補充了。

也就是說脂肪消耗更少。

這種模式可以阻止你繼續發胖，但是減肥效果不好。

把三項運動合成一次，用40分鐘完成它。

這樣的效果反而利於減肥。

希望有幫到你。