溼氣嚴重的人，儘量不要吃一些比較涼的水果，例如山竹是屬於涼性水果，溼氣比較重。

暑天潮溼悶熱，溼氣重的人則會出現厭食、睏乏、大便稀等一些症狀，這種情況下更應該注意少吃“注溼”水果。以免傷及脾胃。

人體溼氣重是脾虛溼盛的表現。如果患者是肺裡溼氣重、痰氣盛，可吃些梨、和荸薺，會比較好。但如果是胃腸溼氣重，則不能吃太多水果，因為水果生冷，容易阻滯氣機，讓氣機執行困難，對排溼造成阻礙，所以不建議胃腸溼氣重的人吃太多水果。

可以透過做適當的有氧運動

如果體內的溼氣比較嚴重，那麼就要適當的進行一些有氧運動，比如說慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。適當的有氧運動可以加快身體的新陳代謝速度，促進體內毒素排出，減少溼氣重的情況。

多吃清淡的食物

體內有溼氣的人在飲食上一定要多加註意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清熱利溼的食物，比如說紅豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。這些食物有利於體內溼氣排出，維持身體健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，會加重腸胃不適，不利於溼氣排出。