①基代低，肌肉儲備少

②每天動的少，消耗熱量太少

④實際上你吃的夠多了，只是你覺得不多

⑤發育期胖，脂肪量多，相對更容易胖

⑥腸胃消化系統功能強，突觸旺盛，吸收率高

⑦實際上並沒胖，只是體重上漲，可能原因有熬夜作息飲食不規律或者太累了沒睡好導致水腫，或便秘…

大致就那麼多，請逐條對號入座

吃的不多還長胖？不存在！但凡吃的不多還長胖，只有一個道理就是你攝入熱量大於你熱量消耗，這裡熱量消耗包括你基礎代謝＋行為代謝。

首先，需要你改變飲食習慣，零食，油炸食品，冷飲，冰淇淋，這些就免了吧。一天正常三餐，適當減少主食也就是碳水攝入，少量精瘦肉＋乾淨的蔬果（記得少油，水果適量）。

其次，進行有氧運動。時間允許，建議有氧低中強度跑步即可，時間不允許，高強度間歇有氧，比如波比跳，跳繩，分腿蹲跳，這些每分鐘消耗熱量都能達到10大卡以上。只要你每天分時段做三次，每次十分鐘，下來也相當於你有氧低強度30分鐘左右消耗的熱量。

長期堅持就會有好的結果，加油！