脆棗吃多了的壞處：

1、過多食用脆棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、過多食用脆棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便秘等情況。

3、脆棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

吃脆棗的好處：

1、增強人體免疫力

2、增強肌力，增加體重

3、保護肝臟

4、抗過敏

5、鎮靜安神

6、抗癌，抗突變

擴充套件資料：

脆棗在中醫處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。

但作為方藥是有禁忌症的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。

同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。