回覆列表
  • 1 # oxwulb

      蔬菜類:芹菜  麥麩:  穀物:4-10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米.  麥片:8-9%;燕麥片:5-6%  馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%.  豆類:6-15%,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆  無論穀類、薯類還是豆類,一般來說,加工得越精細,纖維素含量越少.  蔬菜類:筍類的含量最高,筍乾的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜.  菌類(幹):纖維素含量最高,其中松蘑的纖維素含量接近50%,  30%以上的按照從多到少的排列為:髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外,紫菜的纖維素含量也較高,達到20%.  堅果:3-14%。  10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;  10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁.  水果:含量最多的是紅果乾,纖維素含量接近50%,其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨.  各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素;各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低.

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 在一個毫無朝氣的團隊,大家都混,我該怎麼辦?