0-6個月的寶寶，每天推薦攝入700毫升的水，6-12個月則是800毫升。

超過1歲的寶寶，對水分攝入的需求增長很快，這個時候就需要正常喝水了，1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8歲的則需要1100-1300毫升。牛奶中也包含大量的水分，但切記不要拿牛奶或者配方奶當水喝，這可能會造成寶寶營養過剩或者失衡。

8歲以上，男孩女孩之間的性別差異也會體現在喝水的量上，9-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩則只需要1200-1600，在13-18歲區間差異會更大：男孩的推薦值是2000-2500毫升，女孩則只是1500-1700毫升。

成人之後也是如此，比如我們總聽說“每人一天要喝8杯水”，這種杯子是指的8盎司的標準玻璃杯，大概一杯水是230毫升左右。8杯就是1.8-1.9升的水，這基本可以滿足一個成年女性對於飲水的要求，但是對男同胞這就不夠了，WHO推薦成年男性每天正常需要喝10-12杯水，也就是2.3到2.8升水。