每人每天至少應攝入1200ml的水。但由於環境、氣候、運動量、以及個人體質的差異，需水量也會不同。若是夏季或初秋炎熱天氣，長時間待在戶外，出汗較多，最好每天飲水2000-3000ml。而冬季出汗少每天1200-1500ml即可。所以每日8杯水，應選擇每杯200ml較好。水喝多了，也很嚴重：1、水中毒人體若是大量飲水，容易導致體內鈉離子流失，嚴重的會引起水中毒。正常飲水的朋友不必擔心，但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友，一定要注意適當喝些淡鹽水。 2、溼氣重 水喝多了，會影響脾胃，有些朋友體型偏胖，舌苔厚，體內溼氣嚴重，若是喝了過量的水，反而加重體內溼氣，影響脾胃功能，時間長了還會危及心臟，影響血壓。3、心腎受損 過量喝水，會促使人體分泌“抗利尿激素”，增加尿液的排洩次數，容易使體內鈉、鉀、氯等電解質流失。若是適當飲水，可以幫助腎臟排毒；但若是過量，則會加重腎臟負擔，甚至心腎皆損，嚴重危害健康。健康飲水：1、少喝冰水、不喝過燙的水2、早起喝杯溫開水、每天少量多次喝水3、還有最重要的一點：喝的水一定要乾淨！乾淨是保證飲水健康的第一步。