跑步跑步是比較好的有氧運動，可以很好的消耗熱量，有助於減肥，但是也有短板，跑步不當會對膝蓋造成不可逆轉的損傷，而且非常嚴重！相對於跑步，游泳，乒乓球，羽毛球等球類也是很好的選擇，如果你在健身房，橢圓機是一種不傷膝蓋的有氧運動方式

本人就是跑步愛好者，曾經跑步半年成功減掉20斤，想想需要多麼強大的內心，一開始堅持很難很難，需要一到兩週的時間去適應，後面已經慢慢習慣這種狀態。

最開始跑步按照6-8公里，到後來每天10+公里，跑步前的拉伸必不可少，防止關節韌帶拉傷，保護好自己才能更好的鍛鍊。跑步結合器械拉練，有氧結合無氧才能更好起到鍛鍊效果，也需要注意勞逸結合，不能過度損傷自己。有氧運動+無氧運動+有氧運動+休息一天，可以按照自己習慣搭配，一週最後運動3-4天。

只要你內心足夠強大，有一顆堅持不懈的內心，有一群共同愛好的朋友，有一個為你加油監督 打氣加油的人，何愁不有一個完美的身材已經健康的身體呢？ 七分吃三分練，管住嘴邁開腿，合理的飲食搭配，加油吧騷年 靚女們