初學者有效地練習籃球運球和過人技巧的方法：

首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。

雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。

運球練習：

先練習雙手的交換運球，然後練習跨下運球，然後練習轉身，然後學習左右晃動過人。

這些綜合起來，雖然時間久，但很有效果。

過人姿勢：

兩腳均可做為軸心，在選從左邊，三步上籃。

從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。

動作要自然，流暢必須經過長久的練習。