短期內提高耐力，比如，一個星期？這種問題，想都不要想，這是不可能的事。

但是呢，我們可以爭取最大的效率！

你問1000米，看樣子是學生，估計要體育考試，提高耐力的方法沒有，提高成績的有。

原因在於熟悉節奏！有50公斤力氣的人不一定能拿起50公斤的東西，這個時候是掌握節奏，發揮出你的潛能。

1，你要有至少一週時間！一週鍛鍊4次，隔天進行，每次完成2000米，運動前注意放鬆一下

2，跑的過程中不要求快，注意把握節奏！三步一呼三步一吸，感覺容易，就加快點速度，感覺呼吸不過來了，比如，到了兩步一呼兩步一吸了，就減點速度

3，2000米不是要一次跑完，可以跑走交替，比如跑400米，走一百米。走，也是積極的走，不能是散步。

4，每次鍛鍊，堅持比上次多跑點，比如，上次是跑了300米，走100米，這次，就跑350米，再走100米。

總的來說，把握好節奏，成績的提升還是很明顯的，考試的時候，跑自己出自己的節奏，別管別人。

三步一吸三步一呼！