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  • 1 # 使用者9360233304287

    不是的!

    自由泳手交替遊,蝶泳是雙手齊用,蝶泳更需要柔韌性,好像魚一樣腳打下去帶動腰接著雙臂上身出水。

    我和大家說下蝶泳的手部動作就知道和自由泳手部動作區別啦

    蝶泳手臂動作要領圖解

    入水手肘稍微彎曲,略高於小臂,掌心向下,手掌跟水平面大概成45°角入水,接著帶動小臂和大臂依此入水。抱水完成入水之後,手臂外旋,掌心逐漸轉為向後,手的運動方向逐漸變為向外、再向後、再向下抱水。划水完成抱水之後,前臂外旋的同時,逐漸加大麴臂的動作,雙臂慢慢划水至肩部下方(標準動作要求此時的大小臂剛好形成90°),再繼續往下划水至腹部下方,此時雙手幾乎碰到一起。推水完成划水之後,雙手運動方向逐漸轉為向外、再向後、再向上,掌心由向外逐漸轉為向後側上方,在後面看是做了一個向外的弧形推水動作。出水推水還沒有結束之前,雙肘就已經開始往上提,掌心向外後側,由於推水的慣性,自然提肘出水。移臂完成出水之後,肘關節稍微彎曲,雙臂內旋,由小臂帶動手掌出水,掌心向上,由身體內側向雙側外面前擺,移臂的時候必須稍微用力,利用慣性,雙臂自然向前擺,注意速度必須快,否則身體就會往下沉,加大水阻力,影響了向前滑行速度。

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