2. 巧克力。很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分不但可以為人體補充體力，也是人體每天必需的營養成分，它可以快速補充體力，但是這種補充體力的方式只是暫時的，短時間內效果比較好。你在戶外運動或者旅遊的時候，可以攜帶一些巧克力來補充體力。

3. 牛奶。牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家儘量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。

4.全麥麵包。全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。

糖分，植物蛋白動物蛋白，適量脂肪，維生素纖維素。糖分離不開米和麵，蛋白就多了，有貴的有便宜的，其他你懂的。