這裡有5個小方法，可以快速提高體能，如下:
1.跑步有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。
2.俯臥撐提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。
3.引體向上提升上肢拉力、上身協調。
4.蛙跳提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。
5.深蹲提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。體能是個很寬泛的詞彙，基本上所有運動都能提升體能，無論是力量訓練還是有氧訓練都能有效提升體能水平。體力簡介體力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以連續對外做多少的功，這涉及到你的最大力量，最大耐力，體力應該是指一個人身體在最大力量連續作功的情況下身體不斷提供能量所能持續的量。體力=肌肉已有能量+（對外做功總量/對外做功能量速度）*身體轉化能量速度。可提供量>對外能量作功速度.每個人的已有能量不同，而且，已有能量可以通過後天的鍛鍊有所提升。每個人的身體轉化能量的速度不同，這也可以通過後天的鍛鍊提高，所以，每個人的體力不同。但是，在一般情況體力會隨著年齡的增大，和身體的生長而增大。所以，成人的體力比小孩要大。
這裡有5個小方法，可以快速提高體能，如下:
1.跑步有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。
2.俯臥撐提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。
3.引體向上提升上肢拉力、上身協調。
4.蛙跳提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。
5.深蹲提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。體能是個很寬泛的詞彙，基本上所有運動都能提升體能，無論是力量訓練還是有氧訓練都能有效提升體能水平。體力簡介體力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以連續對外做多少的功，這涉及到你的最大力量，最大耐力，體力應該是指一個人身體在最大力量連續作功的情況下身體不斷提供能量所能持續的量。體力=肌肉已有能量+（對外做功總量/對外做功能量速度）*身體轉化能量速度。可提供量>對外能量作功速度.每個人的已有能量不同，而且，已有能量可以通過後天的鍛鍊有所提升。每個人的身體轉化能量的速度不同，這也可以通過後天的鍛鍊提高，所以，每個人的體力不同。但是，在一般情況體力會隨著年齡的增大，和身體的生長而增大。所以，成人的體力比小孩要大。