睡不好覺，面板不好，情緒波動也大。明明每天都有睡意，卻無法安眠。曾經試過多運動，或者熬著幾天不睡，無果，難入睡還是難入睡。後來仔細分析自身原因，皆因入睡前腦子轉太多想太多，對於睡眠淺的人，環境因素也影響頗多。身體需要有規律的睡眠

我是這樣一步一步調整的: 初期躺幾個小時都難入眠，一點動靜便會驚醒無法入睡，所以靠藥物助眠，枕頭床鋪不合適便換睡起來舒適的，環境嘈雜戴耳塞，光線太強戴眼罩。主要還是靠藥物催睡。 畢竟不能天天依賴藥物，一些天作息時間因為吃藥強制性規律之後，開始嘗試到固定點不吃藥睡覺，腦子想事過多，便剋制自己去想一些開心的，沒有開心的便幻想一些美好的事，想的自己沉迷其中沒多久就入睡了。刻意不讓自己去想難過的以及各種瑣事，想太多憂心事真的影響入眠。準備睡覺也切記玩手機一類電子產品，藍光真的刺激。如果還是超過一個小時沒睡著，就吃助眠藥。這樣慢慢下來減少藥物助眠的次數，身體也自然而然習慣了一個作息時間。 現在我不靠藥物已經能在一個小時內很好的入眠了，不過碰見麻煩事怕失眠的話依舊會來兩顆藥以防萬一，深知這種苦楚，覺得關鍵還是要讓身體習慣一種規律作息。睡眠淺這點還在嘗試中，難入睡的人一般睡眠也會淺，想著應該跟神經一系列的東西有關，也許是天性。