合掌立腳式，是一個常見的基本動作，正位瑜伽體式之一。

一、動作的要領：

山式站立，重心均勻分佈雙腳上，抬頭挺胸收腹減輕膝蓋壓力，放鬆肩膀，吸氣雙手合十，拇指指向胸口方向，舉手抬頭眼睛看指尖方向，手臂和脊柱向上延展，踮起腳尖，讓身體向上伸展。保持5到8個呼吸，重複二組。

二、運動的作用：

1、鍛鍊手臂的肱三頭肌。

2、增強手臂肌肉。

3，美化手臂線條。

4、鍛鍊腿部和關節肌肉，使關節靈活，肌肉內力更強。

5、收緊腿部後側肌肉和臀部肌肉，塑造挺翹的臀部曲線。

合掌立腳式可以疏通哪些經絡呢？合掌能把手上六條經絡連在一起，肺、大腸，心臟、小腸、三焦的經絡透過合掌手心相互連線，促進我們身體內的氣血迴圈，把手臂伸展向上高舉，手六經和足六經處於最大的伸展姿式，身上經絡都得到拉伸。

俗語云：“筋長一寸，壽長十年”。每天合掌立腳拉伸，既鍛鍊了身體又靈活了關節且拉伸筋骨疏經活絡，基本的簡單的體式，平靜內心，感受運動的力量。