不會變粗，只會變細。空中蹬腳踏車是瘦腿的。腿變粗，可能是方法有誤。

1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！

空中蹬腳踏車【運動效果】

1.空中蹬腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。

2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。

3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。

4.最快一週見效，最慢一個月見效。

空中蹬腳踏車，蹬的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉。

空中蹬腳踏車要是一種肌肉鍛練法，而非有氧運動。