掉頭髮吃維生素幾

1、維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

2、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。

動物肝臟、酵母、蛋黃、豆類中維生素3含量較高，蔬菜、水果中則很少。

3、維生素B5：益於頭皮健康，預防脫髮。

維生素B5也稱為泛酸，泛酸具有製造抗體的功能，在對抗壓力、保護頭髮、面板和血液健康方面扮演著重要角色。

缺乏維生素B5，會倦怠、頭痛、噁心、頭皮炎症、頭髮乾枯發黃、脫髮等。

小貼士：蛋黃、牛奶、肝臟、腎臟、土豆、麥芽和糙米中含有大量的維生素B5。