豆類、糙米、牛奶、家禽可以補充維生素B1瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 ，可以補充維生素B2 動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，可以補充維生素B3酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米可以補充維生素B5瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉可以補充維生素B6肝、魚、牛奶可以補充維生素B12維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏.長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。擴充套件資料：幾款飲食搭配補充維生素B1、芹菜＋瘦肉＝有利於補充人體所需的維生素B22、菠菜＋雞蛋＝提高人體對維生素B12的吸收3、蘆筍＋豬肉＝有利於人體對維生素B12的吸收4、菜花＋牛肉＝幫助人體吸收維生素B15、紫菜＋甘藍＝更好發揮功效6、紫菜＋雞蛋＝補充維生素B12和鈣質7、草莓＋牛奶＝有利於吸收維生素B12