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1 # 經典太極
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2 # 滄海人間跑步會導致人患上骨關節炎嗎？科學的跑步不會患上關節炎，不科學的跑步容易患上關節炎。科學的跑步，是以正確的方式、方法跑步，根據自己的能力循序漸進地跑步，避免過度跑步等。正確的方式、方法跑步，包括穿合腳的鞋子，正確的跑步姿勢，儘量在跑步機或者跑道上跑步等，也包括跑前熱身，跑後拉伸等。跑步的時間、距離，或者說跑步的能力，需要一個循序漸進的過程。初跑者、體重偏大者，不要急於跑步，應從快走開始；因為相對於跑步，快走對膝關節、踝關節的衝擊力要小得多。過度跑步，是患上關節炎的重要原因。跑步過量引起關節疼痛時，應及時停止跑步和休息，關節沒有恢復跑步和重複對關節的傷害，容易導致關節炎。
任何運動，都會導致包括骨關節炎在內的種種運動損傷，當然跑步也不例外。預防的方法，除要求方法得當，根據自身情況確定運動量外，有一條非常實用的經驗：就是第二早晨起來時，如感覺全身有勁，沒有不適，就是恰到好處；如感覺疲勞尚未恢復，是過力了，應減少運動量；如感覺沒有什麼變化，是運動量不夠，可適當增加一點。