都市人的快節奏使得身體飽受自由基的傷害。 自由基產生的途徑大多是廚房油煙、吸菸、汽車尾氣等。 而維生素C和維生素E的作用就是幫助身體抵抗自由基，避免身體受到自由基的傷害。 舉例，每吸一隻煙，大概消耗25毫克的維生素C，每天20根菸的人，需要補充大量的維生素C。 而維生素C是水溶性維生素C。除了小腸吸收一部分，其他的都會隨小便排走。所以，維生素需要少量，多次的服用。每天三次，以飯後半小時內服用吸收效果最好。 至於維生素C和維生素E的區別是在身體裡抵抗自由基的位置不同。 維生素C是水溶性的，主要抵抗血液中的自由基。 維生素E是脂溶性的，主要抵抗內臟粘膜等部位受到的自由基侵害。 與維生素C、E同樣作用的還有B—胡蘿蔔素。作用位置與上邊兩者不同。 這三種維生素稱為抗自由基三劍客。每樣都補充一點，才能全面抵抗自由基。 至於牌子，儘量有天然的，不買合成的。藥店裡2、3塊一瓶的維生素都是合成的。價格是王道。 推薦一下紐崔萊的維生素C吧，價格比較貴300多，大概1塊5一片。因為我是做安利的，所以這方面知識很多。。 如果覺得貴，就吃點21金維他，善存片。大概一盒子不超過50塊。 當然，以您的經濟情況為準。