情緒ABC理論(ABC Theory of Emotion)由美國心理學家埃利斯建立.即認為激發事件A(activating event）只是引發情緒和行為後果C(consequence）的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）,即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由於某一激發事件（A)直接引發的,而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起.錯誤信念也稱為非理性信念.小麗被錯誤信念困擾.老闆對她不錯：起初把任務交給她,說明信任她；能允許改了七八次,夠寬容的；後把任務交給比她有經驗的人,也夠給她留面子了.小麗的痛苦源於錯誤的認為“任何事物都應按自己的意願發展,否則就很糟糕；情緒是外界引起,自己無能為力；已經定下的事是無法改變的”.常言到“對事不對人”,小麗的注意力集中在人與人之間,如果把注意力轉向事務本身——比較一下他人寫的與自己寫的有什麼不同?為什麼不行?虛心找差距或修正點,是正確的思路.一琢磨人“成見、情緒”就起來了——痛苦!一琢磨事“激情、能力”就起來了——快樂!
情緒ABC理論(ABC Theory of Emotion)由美國心理學家埃利斯建立.即認為激發事件A(activating event）只是引發情緒和行為後果C(consequence）的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）,即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由於某一激發事件（A)直接引發的,而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起.錯誤信念也稱為非理性信念.小麗被錯誤信念困擾.老闆對她不錯：起初把任務交給她,說明信任她；能允許改了七八次,夠寬容的；後把任務交給比她有經驗的人,也夠給她留面子了.小麗的痛苦源於錯誤的認為“任何事物都應按自己的意願發展,否則就很糟糕；情緒是外界引起,自己無能為力；已經定下的事是無法改變的”.常言到“對事不對人”,小麗的注意力集中在人與人之間,如果把注意力轉向事務本身——比較一下他人寫的與自己寫的有什麼不同?為什麼不行?虛心找差距或修正點,是正確的思路.一琢磨人“成見、情緒”就起來了——痛苦!一琢磨事“激情、能力”就起來了——快樂!