當我們遇到生活中的人和事時, 每個人心裡會產生許多想法, 這些想法有理性的, 有非理性的, 而非理性的想法常造成不愉快, 影響我們的生活。所謂非理性觀念指不合理、誇張的、絕對化、完美主義，易引起負面情緒及造成困擾的荒謬想法。

10種非理性信念

1. 我應該得到四周每一個人的喜愛與讚許。

2. 一個人必須非常優秀、完美, 且在各方面都有成就, 這樣才是有價值的人。

3. 有些人不好, 邪惡卑鄙, 他們應該受到嚴厲的責備與懲罰。

4.事情都應該是自己所喜歡或期待的樣子,假如事情不是自己所期待或所喜歡的就很糟。

5.人的不快樂是外在因素所引起的, 人們沒有辦法控制自己的憂傷和煩悶。

6.對可怕危險的事, 我們必須非常小心, 應該時時刻刻憂慮它可能發生。

7.逃避困難或責任, 要比面對它們容易。

8.一個人必須依賴他人, 且必須有一個強者為靠山。

9.一個人的過去經驗和歷史是對他目前行為是很重要的決定因素,過去的影響永不消失。

10.一個人碰到種種問題, 都應該找到一個正確的答案, 否則那將是糟透的事情。