快。而且基數越大體重掉的越快。

但是，結果是

你可能會在三天後暴食，控制不住地往嘴裡塞吃的。你會開始掉頭髮，怕冷，面板變黃，情緒變得不穩定，如果是女孩子，長期以往可能會不來例假。

更重要的是你會失去你寶貴的肌肉，會掉基礎代謝，多吃一點就胖，變成一個易胖體質，你會失去你的好心情。

一旦恢復飲食，會馬上反彈，甚至比以前更胖。

所以請放下這個想法吧~

吃飽三餐，用健康的食物代替零食，比如想吃甜食的時候吃個水果。多吃蔬菜多吃蛋白，控制碳水攝入，然後多做做運動，這樣也比較快樂。八成給健康食物，二成給很想吃但是不那麼健康的加工食物，這樣比較長久哦。

總不可能永遠節食對吧？反正最後都要回來，那還不如從現在開始就好好吃飯，認真生活呢。

再給你一張膳食寶塔的圖，可以參考一下。

再補一點吧

不知道你會不會看到回答，擔心你看到第一句話後又不管不顧後果去嘗試。

剛開始身體有儲備，並不會有太大的問題。但是後來一旦這些問題開始在身體上出現的時候，除了身體的不適以外，還喚醒對“死本能”的恐懼，身心俱疲。

所以。不要節食。1.沒用 2.傷身