瘦胸的方法有不少，可以試試一下瘦胸的運動，和一些日常方法：　　【瘦胸運動】　　方法一：雙手從身體前方向上慢慢上舉，上身保持挺直，肩膀和手臂要儘量向上伸，感覺到胸肌向上提拉，然後再慢慢放下。每次練習重複做20到30次。　　方法二雙：手肘部彎曲，雙手放在肩膀側面，慢慢向前、向上、向後、向下做繞環動作。每次練習8到10次。練習的時候上身和頭部要端正。　　方法三：雙手臂彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，同時右腳根部向上提起，保持1秒，然後右手右腳放下。重複左手左腳向上推和向上提起練習，左右輪流練習，每次共做20到30次。也可以練習到胸臂肌肉發酸。　　　　【瘦胸日常方法】　　1、裹保鮮膜縮胸法：將胸部搽點涼水後，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一週就可以看到效果。　　2、鹽水按摩法：每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。　　3、俯臥撐縮胸法：俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。　　4、跳繩縮胸法：高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。