減肥長期不吃飯很容易出現蛋白質營養不良,造成面板變壞、脫髮嚴重、體力下降、抵抗力降低等危害。不吃主食減肥的方法可能在前三個月內有效,但是隻要重新開始吃主食,減肥者的體重就會反彈,甚至超過之前的水平。特別是女性,日常食量並不大,消化高蛋白質、高脂肪食物的能力相當有限,一旦不吃主食,很容易出現蛋白質營養不良。那些原本就不太“壯實”的女生,還很容易出現月經紊亂,有的會出現貧血、閉經、卵巢萎縮,甚至患上浮腫病。長期不吃主食只吃肉菜,還會抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,最終誘發高血糖。擴充套件資料:吃對主食照樣可以減肥一個健康成年人,每天主食的攝入量應該在250克以上,但是現在日常食用的精米、細面中維生素B和膳食纖維不足,專家建議,日常可用粗糧替代一部分“精糧”,粗糧中的膳食纖維又可以控制血糖和體重。主食宜粗細搭配,每天最好吃50—100克粗糧、雜糧或全穀類食物。一天的膳食構成最好是:主食每天攝入250—400克,蔬菜每天攝入300—500克,水果200—350克,魚蝦類40—75克,畜禽肉類40—75克,蛋類40—50克。
減肥長期不吃飯很容易出現蛋白質營養不良,造成面板變壞、脫髮嚴重、體力下降、抵抗力降低等危害。不吃主食減肥的方法可能在前三個月內有效,但是隻要重新開始吃主食,減肥者的體重就會反彈,甚至超過之前的水平。特別是女性,日常食量並不大,消化高蛋白質、高脂肪食物的能力相當有限,一旦不吃主食,很容易出現蛋白質營養不良。那些原本就不太“壯實”的女生,還很容易出現月經紊亂,有的會出現貧血、閉經、卵巢萎縮,甚至患上浮腫病。長期不吃主食只吃肉菜,還會抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,最終誘發高血糖。擴充套件資料:吃對主食照樣可以減肥一個健康成年人,每天主食的攝入量應該在250克以上,但是現在日常食用的精米、細面中維生素B和膳食纖維不足,專家建議,日常可用粗糧替代一部分“精糧”,粗糧中的膳食纖維又可以控制血糖和體重。主食宜粗細搭配,每天最好吃50—100克粗糧、雜糧或全穀類食物。一天的膳食構成最好是:主食每天攝入250—400克,蔬菜每天攝入300—500克,水果200—350克,魚蝦類40—75克,畜禽肉類40—75克,蛋類40—50克。