這個主要是生物鐘的調整。

生物鐘的調整，一般都是在夜間工作，白天休息，或者說跨時區比較大的地方，比如從中國到美國，短時間內生物鐘需要調整。

假如說題主之前從事夜間工作的話，需要從凌晨四點鐘睡覺。現在剛好有需要從夜間改為白天工作，那麼短時間內的生物鐘是無法正常適應的。可能在剛開始的時候，夜間根本沒有睡意，白天又疲憊不堪。如果這種需要改變工作時間的話，最好是在剛好休息的這一天來更改工作時間，調整睡眠時間。具體的可以為：你今天晚上休息時可能無睡眠。但是明天白天肯定比較疲憊不堪，想入眠。這時候你可以睡四五個小時即可。明天晚上早點躺床上休息。哪怕無眠也可以躺床上，不玩手機，不看書，不想雜事，關燈。給自己一個夜間休息模式。哪怕就是這個夜間只睡了兩三個小時也沒關係，第二天晚上同樣這樣做。經過這樣的調整，一般在一個星期內就會調整過來。

如果這樣你無法調整為夜間休息。可能就需要少量的安眠藥進行輔助。

主要調整作息時間，改變生物鐘。

建議白天儘量不要睡覺，可以進行適當的體力活動，養成早睡早起的習慣。如果是工作所迫也只能適應或調整工作了。