平轉身式仰泳轉身中最簡單和最基礎的技術，轉身技術只要圍繞前後軸進行。平轉身技術頭可以出水面也可以不出水面。下面以右手觸壁為例進行說明。①遊近池壁和觸壁。保持速度遊近池壁，以標誌繩來調整距離和動作，在左臂完成最後一次划水後，右臂擺至頭部左前方，同時頭和肩偏向左側，右手在左肩前方約離水面20釐米深處觸壁②轉身。右手觸壁後隨慣性屈肘，雙腿仍在做踢水的動作，由於前進方向的改變，這樣就產生了圍繞著身體前後軸轉動的力量，使身體在水面轉動。這時應屈膝團身，以縮短轉動半徑並且減少阻力；同時右手在旋轉中做向右推離池壁的動作，以加強頭、肩向左旋轉的力量；左臂在體側由水平姿勢屈軸向前移動，並和右臂向前併攏伸出。③蹬壁。完成轉身動作後，兩腿彎曲，兩腳蹬在池壁約離水面25～35釐米處，上體伸直正對遊進方向成有力的蹬壁姿勢，同時做有力的蹬壁動作。④滑行和開始遊進。蹬壁後，身體成流線型向前滑行。當滑行速度降至接近遊進速度時，開始打反蝶泳腿或踢仰泳腿，但距離不能超過十五米，就必須做劃臂動作並使身體升至水面進行遊進。