1、多吃維生素含量高的食物吸菸的人要比正常人身體裡面的維生素含量要低很多，因為香菸中的一些有害的成分是會降低人體裡面維生素的活躍度的，所以抽菸的人要及時補充維生素。
2、多吃降膽固醇類的食物抽菸如果抽得很久的話，就會導致血管堵塞，造成心臟以及大腦的供氧供血不足，心腦血管疾病就有可能會發生，可以吃一些含有優質膽固醇的食物，像魚類、豆類以及蔬菜水果都是很好的，要多食用這些食物。
3、多吃葡萄葡萄可以止咳化痰，可以很好的緩解由吸菸造成的痰的堆積，還可以緩解那些呼吸道疾病的發生。擴充套件資料：抽菸的危害1、吸菸對腦部的損害吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。2、吸菸對口腔的損害吸菸可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。3、吸菸對肺部的損害吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染，吸菸會引致肺癌，90%的總死亡率是由吸菸所導致。
1、多吃維生素含量高的食物吸菸的人要比正常人身體裡面的維生素含量要低很多，因為香菸中的一些有害的成分是會降低人體裡面維生素的活躍度的，所以抽菸的人要及時補充維生素。
2、多吃降膽固醇類的食物抽菸如果抽得很久的話，就會導致血管堵塞，造成心臟以及大腦的供氧供血不足，心腦血管疾病就有可能會發生，可以吃一些含有優質膽固醇的食物，像魚類、豆類以及蔬菜水果都是很好的，要多食用這些食物。
3、多吃葡萄葡萄可以止咳化痰，可以很好的緩解由吸菸造成的痰的堆積，還可以緩解那些呼吸道疾病的發生。擴充套件資料：抽菸的危害1、吸菸對腦部的損害吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。2、吸菸對口腔的損害吸菸可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。3、吸菸對肺部的損害吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染，吸菸會引致肺癌，90%的總死亡率是由吸菸所導致。