每天只需堅持1小時跳舞，

對我們的身心都會有好處。

你會培養一種更加積極向上的生活方式，

還能增強自信，保持活力，生活的更加幸福。

跳舞能增強肌肉力量，強健腿足筋骨。

跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

跳舞能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

跳舞可以增強消化腺的分泌功能，

促進胃腸有規律的蠕動，

增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症

都有良好的作用。

跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，

可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。

定時堅持跳舞，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。

使人體消疲勞，精神愉快。

跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

一週跳舞3次，可以預防老年痴呆

一週跳舞3小時以上，降低患心血管疾病風險

一週跳舞7小時以上，乳腺癌患病率降低20%