用emergency.php，按照官方文件操作，一步都不要落下：User:MichaelH/Orphaned Plugins needing Adoption/Emergency

注意

需要知道管理員使用者名稱。它會更新管理員密碼並向管理員的電子郵件地址傳送電子郵件。如果您未收到電子郵件，密碼仍會更改。您無需登入即可使用它。把它放在你的WordPress安裝的根目錄下。不要上傳到你的WordPress外掛目錄。出於安全原因完成後刪除指令碼。

使用指南

將下面的指令碼儲存為一個名為emergency.php的檔案到您的WordPress安裝（包含wp-config.php的同一目錄）的根目錄下。在您的瀏覽器中，開啟http://example.com/emergency.php按照指示，輸入管理員使用者名稱（通常為admin）和新密碼，然後單擊更新選項。顯示一條訊息，記錄更改的密碼。電子郵件將透過更改後的密碼資訊傳送給部落格管理員。完成後從伺服器中刪除emergency.php。不要將它放在伺服器上，因為別人可以使用它來更改密碼。