少鹽少油多運動，水果適量，畢竟水果也是甜的，還是少吃，就算吃也吃那種不太甜的水份比較多的。真有那麼大決心減肥吃水煮青菜，我一般早晨一杯鹽水一根香蕉或者一個蘋果，因為培訓時間比較緊，休息時間短，忙起來沒時間再去吃。買的500ml的水杯，沒事就接點水喝，白水喝著不好喝就泡胎菊、荷葉、玫瑰之類的。中午一般都是煮生菜或者娃娃菜，然後放少量粉絲有時買一張千張煮一下煮好後把水稍微倒掉點加少量鹽、生抽、醋和黑胡椒，感覺也挺好吃的。因為回去時間已經很晚了，我吃東西消化慢，吃完飯睡不著覺，肚子不舒服，所以我晚上基本不吃飯。
我是一個最喜歡吃零食的人，還特別特別喜歡吃鍋巴泡芙桃酥拿破崙甜甜圈之類的，但是要減肥啊，只能先忍忍，實在忍不住了就掰一點點嚼。縱然還很想吃但是還是要管住自己。
目前剛開始減肥，之前辟穀了兩天，其實兩天並沒覺得餓，就是渾身沒勁，總想著睡覺，狀態不太好。就放棄了，而且目前在培訓，從早到晚，很晚才結束，沒時間鍛鍊。所以就只能儘量控制飲食了，能走的時候就走，抓住任何一個可以走路鍛鍊的機會。
體重108，身高159，希望我自己制定的方法會有效果吧。
與君共勉
少鹽少油多運動，水果適量，畢竟水果也是甜的，還是少吃，就算吃也吃那種不太甜的水份比較多的。真有那麼大決心減肥吃水煮青菜，我一般早晨一杯鹽水一根香蕉或者一個蘋果，因為培訓時間比較緊，休息時間短，忙起來沒時間再去吃。買的500ml的水杯，沒事就接點水喝，白水喝著不好喝就泡胎菊、荷葉、玫瑰之類的。中午一般都是煮生菜或者娃娃菜，然後放少量粉絲有時買一張千張煮一下煮好後把水稍微倒掉點加少量鹽、生抽、醋和黑胡椒，感覺也挺好吃的。因為回去時間已經很晚了，我吃東西消化慢，吃完飯睡不著覺，肚子不舒服，所以我晚上基本不吃飯。
我是一個最喜歡吃零食的人，還特別特別喜歡吃鍋巴泡芙桃酥拿破崙甜甜圈之類的，但是要減肥啊，只能先忍忍，實在忍不住了就掰一點點嚼。縱然還很想吃但是還是要管住自己。
目前剛開始減肥，之前辟穀了兩天，其實兩天並沒覺得餓，就是渾身沒勁，總想著睡覺，狀態不太好。就放棄了，而且目前在培訓，從早到晚，很晚才結束，沒時間鍛鍊。所以就只能儘量控制飲食了，能走的時候就走，抓住任何一個可以走路鍛鍊的機會。
體重108，身高159，希望我自己制定的方法會有效果吧。
與君共勉