1、瘦手臂及肩膀可以從飲食上改變。
瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果，它們都有促進血液迴圈的作用，對面板也很好。
2、中醫推拿也是非常不錯的方法。
只要平躺著不動，專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多溼、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
3、家居小動作。生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉贅肉的好機會。家中有的落地窗，玻璃是最好的鍛鍊物件，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂鬆弛肌肉，會發現手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。
4、抓背拉伸。右手手肘彎曲放在背後，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背後方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放鬆，換另外的手做同樣的動作。做10組就好了，做完後甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內側肌肉，減少腋下的贅肉。
1、瘦手臂及肩膀可以從飲食上改變。
瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果，它們都有促進血液迴圈的作用，對面板也很好。
2、中醫推拿也是非常不錯的方法。
只要平躺著不動，專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多溼、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
3、家居小動作。生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉贅肉的好機會。家中有的落地窗，玻璃是最好的鍛鍊物件，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂鬆弛肌肉，會發現手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。
4、抓背拉伸。右手手肘彎曲放在背後，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背後方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放鬆，換另外的手做同樣的動作。做10組就好了，做完後甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內側肌肉，減少腋下的贅肉。