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  • 1 # 手機使用者86152555249

    1、瘦手臂及肩膀可以從飲食上改變。

      瘦手臂的食物有:番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果,它們都有促進血液迴圈的作用,對面板也很好。

      2、中醫推拿也是非常不錯的方法。

      只要平躺著不動,專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位,效果會更明顯。對於身體機能不協調的人,推拿還能改善他們多溼、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

      3、家居小動作。生活中其實也有很多瘦手臂的小運動,就比如平時做家務擦窗戶,這是甩掉贅肉的好機會。家中有的落地窗,玻璃是最好的鍛鍊物件,左右交替抹窗30分鐘,收縮手臂鬆弛肌肉,會發現手臂與肩膀之間的贅肉少了,手臂也修長了。

      4、抓背拉伸。右手手肘彎曲放在背後,左手則放在右手的手肘上,慢慢往下按壓,這時用右手扶住左背後方,令手臂和肩膀有拉緊的感覺,保持8-10秒,放鬆,換另外的手做同樣的動作。做10組就好了,做完後甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸,可以收縮手臂內側肌肉,減少腋下的贅肉。

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