經常拍背有好處。

背部主要分佈有足太陽膀胱經和督脈。面板肌表為陽，足太陽膀胱經主一身之表，是陽經之首；督脈總統一身陽氣，是陽脈之海。

拍打背部穴位和經絡，可以疏通全身經絡，促進周身陽氣的執行。陽氣迴圈沖和，自然身強力壯。拍背部對於感冒、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症狀都有一定的緩解和治療作用。

拍打手法：站立，全身自然放鬆；雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然後交換上下手，再拍打50次，每日1～2次。

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以下運動會傷害身體：

1、倒著走

有人認為倒走能使腰椎、頸椎等部位得到鍛鍊，對腰腿病有顯著療效，堅持鍛鍊可增強平衡能力，預防腦萎縮。但是屈留新主任指出倒著走危險也是並存的，如果倒走時不注意一些細節，很容易頭暈、偏離方向，甚至跌傷、扭傷等。

摔倒後可能會導致壓縮性骨折，如果在河邊倒著走，還有倒在水中的危險。建議選擇快步走代替倒著走，這樣同樣可以達到鍛鍊全身的目的。