伸懶腰預防贅肉產生：伸懶腰可以預防贅肉的產生。上半身肌肉的拉伸能夠消耗脂肪，伸懶腰動作可以運動到背部、腰部、還有腋下，避免每天因久坐而堆積下來贅肉。經常伸懶腰對上半身的塑性很有幫助，如果不得不長時間在電腦前工作，別忘了經常伸懶腰。伸懶腰延伸動作：

1、平躺伸懶腰：平躺在床上，雙臂高舉過頭頂，向水平方向用力延伸，腿部同樣向身體下方延伸，做“五馬分屍”狀。保持1分鐘再逐漸放鬆，並持續多做幾次。這個動作可以使整個身體得到拉伸，可以減背部和腰腹的贅肉。 　　

2、伸懶腰軀體運動：身體直立地面上，雙腳與肩同寬。雙手儘量向上延伸，做伸懶腰狀。保持手臂動作不變，身體以腰部為軸，向左下方儘量彎曲，右側腰部，右背，以及有臂下方都感受到強烈的拉伸。同時，左側身體受到強烈的積壓。保持半分鐘，換另一邊做。 這個動作要注意，身體儘量不要向前方和後方躬，只保持在正側方的平面上。 利用伸懶腰動作減肥，還可以配以深呼吸，對身體的器官也具有排毒的作用。經常作伸懶腰動作，減肥又健康。