足 三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促進血液迴圈，消除腿部贅肉，按摩承山穴可消除水腫，排除體內廢物、美化小腿曲線。取足三里穴時端坐，足三里穴位於膝蓋外 側凹陷，往下3寸處。取承山穴時站立，踮起腳尖，發現小腿肚上一塊肌肉隆起，在肌肉的正下方有個凹陷處，那裡就是承山穴所在之處。   按摩手法： 按摩足三里穴，用手指指腹或指節用力按壓此穴道10秒鐘，重複10次，按摩承山穴，用拇指點按，持續按壓5秒鐘。重複10次。 拓展招式： 1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，來回各20次。  揉捏時手指稍微用力，以肌肉感的痠痛或發麻為好（參考http://www。yujiame。com/jianfei/201348。html） 2、用拇指指腹和食指指腹夾住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停頓3秒，左右腿各重複20次。   3、用雙手食指側面，由小腿腳踝處至膝蓋為止，輕輕交替點按小腿，左右腿各20次。 4、雙手五指分開，分別托住兩小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感覺又熱量流過為止。