1、避免吃不利於睡眠的食物，比如大魚大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，會加重胃腸負擔，使人難入睡;再如，臘腸、火腿、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水，也會刺激神經系統，令人興奮。
2、有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時吃。首選的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，常能令人安然入睡;睡前吃米醋或蜂蜜，也可促進睡眠;洋蔥與生薑也有催眠作用。
粥由五穀雜糧熬煮而成，容易消化、調養腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥：桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物;紅棗養胃健脾;綠豆清熱除煩。
1、避免吃不利於睡眠的食物，比如大魚大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，會加重胃腸負擔，使人難入睡;再如，臘腸、火腿、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水，也會刺激神經系統，令人興奮。
2、有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時吃。首選的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，常能令人安然入睡;睡前吃米醋或蜂蜜，也可促進睡眠;洋蔥與生薑也有催眠作用。
粥由五穀雜糧熬煮而成，容易消化、調養腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥：桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物;紅棗養胃健脾;綠豆清熱除煩。