反應遲鈍，記憶力差是一種什麼樣的體驗呢？大家有沒有過這樣一種經歷，每當自己想和別人說什麼話的時候，一張嘴卻想不起來自己要說些什麼了。又或者是做事丟三落四，老是不知道自己的手機放在哪裡，每天要找好多次。

不要以為這些事情只會出現在一些中老年人的身上，現在很多年輕人的記憶力也開始下降了，反應也慢慢開始遲鈍。可能很多人都覺得這不是什麼大事，只不過是健忘而已，或者是自己大腦意識迷糊住了。然而，一些小問題的出現，往往就是身體提醒大家注意健康的“訊號”。

1、少言寡語。整日沉默寡言、不苟言笑的人，這些功能區會逐漸退化，進而出現整個腦部功能退化。

2、睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。

3、長期飽食。進食過飽後，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，腦缺血導致出現大腦早衰和智力減退現象。

4、嗜酒、嗜甜食。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，對大腦的損傷尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育，給大腦帶來極大傷害。

5、長期吸菸。會損害大腦細胞，造成記憶力減退。還會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而出現腦萎縮，導致老年痴呆。

6、精力不濟時用腦。精力不濟時或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，還會使腦神經得不到有效的休息，產生過度疲勞，容易對大腦造成損害。

7、不願動腦。思考是鍛鍊大腦的最佳方法。多動腦、勤思考，整個大腦網路連線會變得更高效，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦連線減退，大腦退化速度加快，人也會變得更愚笨。

可能有抑鬱的傾向，如果自己平時情緒方面就不太好，老是處於一個憂鬱的狀態下，感覺生活不開心的話，那麼一定要引起重視。因為這種時候開始出現反應遲鈍或者是記憶力嚴重下降的話，和抑鬱也是存在一定關係的。如果不及時重視的話，抑鬱的情況會變得更加嚴重，這樣會造成更不好的影響。

可能是身體缺乏維生素B12了，大多數人平時只重視補充幾種常見的維生素，卻往往忽略了其他營養物質的吸收。事實上，人只有全方位的補充營養，身體才會變得更加健康。平時不妨都吃一些雞蛋、牛奶或者是其他一些肉類以及貝殼類的食物，不要光吃一些素食。

血壓也許過高了，人的血壓一旦上升過快或者是過高的話，身體也會跟著出現一些反應的。血壓偏高的人，記憶力會越來越差，反應能力也會越來越差，整個人的衰老速度也會加快。

1、合理安排膳食，補充營養腦神經，保護腦血管的食物，如大豆、魚類等。大腦作為身體的指揮中心，並且在人睡眠的時候也沒有停下工作，需要補充充足的能力，才能保證它一天的消耗。水果、蔬菜、五穀雜糧和乳製品都能為大腦提供充分的營養，並且健康的飲食還能保持生理年齡的年輕，減慢衰老的速度，保持年輕，減少發生痴呆的風險，延緩大腦老齡化。

2、保證睡眠，按時作息。可以消除大腦的疲勞，促進腦神經遞質和腦神經網路功能的恢復。當然還可以做一些面部、頭部的按摩，緩解眼部的疲勞和頭部的緊繃。

3. 適當的鍛鍊。白天增加有氧運動鍛鍊，保證每天能有30分鐘以上的運動鍛鍊，1周能堅持5天以上的鍛鍊，改變身體狀態，讓大腦變得更有活力。

經常梳頭

讓梳子在頭皮上滑動。有些人因為脫髮的原因，一直都很排斥梳頭髮，因為在梳頭的時候頭髮掉得會更多。其實梳頭這個動作對身體健康來說是非常好的，人在梳頭的時候，手臂也能活動到，而且梳子會刺激頭皮。血液迴圈變得順暢，人體的記憶力和反應力也能得到提高。

沒事多站起來伸伸懶腰

這個動作雖然看起來不雅，但是伸懶腰的時候，人體的上半身都能活動到，下半身的血液迴圈也能等到改善。這樣全身的血液迴圈都會變得順暢，身體也會變得更加放鬆，基本機能也能得到提高。

咬牙

也可以通過咬牙的動作來緩解記憶力衰退的情況。大家在咬牙的時候，會明顯感覺到自己面部的血液迴圈會變得更加順暢，而且還會有一些口水分泌出來。血液迴圈順暢了，人的反應力和記憶力自然可以得到提高。而口水也能幫助身體消毒，促進消化，一舉兩得。沒事的時候，不妨自己咬咬牙，鍛鍊一下。

可以多做一些手工，活動一下手指。

人的手不僅是自己的第二張臉，也關係著大腦的健康。多活動一下自己的手指不僅可以延緩衰老，還能夠讓自己的記憶力變得更好，反應能力也能得到提升。

如果突然出現記憶力差、腦子反應慢等症狀患者，休息後症狀不能緩解，建議及時就醫，確診是腦子裡面否有其他病變，以免耽誤病情。

不知道你現在處於什麼年齡階段，每個人的智力發育是不一樣的，有的開發的早（俗話說的開竅的早），有的開發的晚一點（俗話說的大器晚成）。每個人所具有的天賦也是不一樣的，我們不能用大腦反應快慢來判斷一個人是否聰明，是否笨。用我個人的親身體驗來探討一下這個問題。

我小時候被大家認為是弱智，10多歲時只有5～6歲的思考能力。讀小學初中成績都非常普通，勉強能跟得上，也就是大家說的我大腦反應遲鈍，甚至經常被別人欺負。讀高中時我很認真，很努力，成績也很平凡，可能主要還是沒有找到學習的方法。這種情況下拼死拼活考了個大專，。20多歲後可能我大腦才開竅，大學的學習我會找方法，基本一本書看著目錄就能把內容複述出來，才發現原來我記憶力是這麼好。後來有人評價我的大腦可能就是那種大器晚成型。

在工作以後我通過自學考過很多試，一級建造師，中藥師，諮詢工程師，招標師，營養師等等。感覺我成年以後的記憶力比年輕時還要強。總結如下幾條供參考：

一、記憶可以訓練：人的大腦分左右，右腦記憶是左腦的100萬倍。在學習中我學會多使用右腦記憶，提供學習效率。

二、思維可以改變：一般人的學習習慣從簡單的開始 ，我在學習一個新科目時，我喜歡從難的開始。一旦攻克了難的，簡單的不用學也會了。就好比練鋼琴考四級，如果把八級的攻克了，其他低階的自然會。當然這個學習方法開始很吃力，要有堅強的意志，但是見效很快，也節約時間。

三、大腦用得越多反應越快：當我考完一個專業再學新的專業時，雖然兩個專業內容相差甚遠 ，但我感覺似乎知識是相通的，可能就是大腦越用越靈活的原因吧。

所以學習不能停止，就算不考試，也要經常學習，讓大腦一直有活幹，才能越用越靈活。就像機器一樣長時間不用就會生鏽一個道理。