山地車的車座應該根據自己的騎行感覺來調整高度和角度。具體調整方法如下（共需13步）：；1、一開始粗調，半鬆開座杆的快拆扳手。；2、小心拔起車座，並用腋窩夾住坐墊。；3、同時把手向下放直，中指指尖對上牙盤中心即可。；4、鎖緊快拆扳手，找一面支撐牆。；5、坐上車座，然後以一隻腳後跟放在踏板上。；6、踩踏到底部時膝蓋需要基本能夠打直，憑感覺做細微調整。；7、雙腳同時踩踏時，踩到最下端應該是略微彎曲。；8、車座坐墊的角度大致上要保持水平。；9、用扳手鬆開螺絲後，車座坐墊的鼻端上下可以浮動5度以內。；10、可以根據不同路段情況，和個人舒適度來調整角度。；11、騎上山地車，把踏板踩到兩端水平。；12、此時膝蓋和腳踏的位置應該基本在一條垂直線上。；13、以上方法並非一成不變，可以根據自己的騎行感受做出微調。

車座下有兩個調節螺絲,一個調節高低和左右歪度,一個調節前後俯仰角度,調一下試試看.

實在不行的話就只有在車座上包棉花或者海綿了.

騎腳踏車騎久了都有硌襠的感覺,這個是腳踏車運動的天然缺陷,當然半小時就硌的不舒服肯定是座位沒調好或者是座位設計不太符合人體工學.