相信大家都知道，喝酒對肝臟的損傷是非常大的，很容易導致肝細胞受損，降低肝功能，誘發酒精肝、脂肪肝的危險，對自身健康而言，也是有著一定的傷害。

長期喝酒的人，出現“2臭”、“2黃”，可能是肝在求救，具體指什麼？

酒類中所含的酒精也就是乙醇，在人體內代謝的器官主要是肝臟，大量的酒精進入肝臟後，會產生代謝產物乙醛，乙醛協同乙醇會影響肝內脂肪的轉化和分解，導致脂肪在肝臟內蓄積，進而形成脂肪肝也就是酒精性脂肪肝。

除此之外乙醛還會破壞毛細膽管細胞和膽管上皮細胞，長此以往會導致胰腺炎、酒精性肝損傷、肝硬化甚至肝癌。長期喝酒，當肝臟出現損傷，會出現哪些求救訊號呢？

1、兩黃：眼睛發黃、尿液發黃

喝酒後酒精對肝功能產生影響，可能導致膽紅素以及轉氨酶升高，大量膽紅素進入到人體血液內部。會使眼睛鞏膜、尿液出現發黃的情況。建議戒酒，保持清淡飲食，多喝水，並遵醫囑用藥治療。

2、兩臭：身體發臭、口臭

肝臟是人體最大的解毒器官，當喝酒導致肝臟細胞受損，那麼它的解毒功能也會受損，表現為不能夠將毒素進行分解，身體的有害物質就會通過糞便和面板的毛孔進行外排，從而產生異味。

口臭不僅是口腔問題，也可能是肝臟的問題，在肝臟受損。肝病人群之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體。所以，肝臟不好的人常會發生口臭。

如果身體出現以上症狀，要注意去查下肝功。日常生活中要想養肝，需要從多方面著手。飲食上禁菸酒及辛辣油膩。堅持清淡的飲食原則，低脂、低鹽、低糖，多吃富含維生素的水果、蔬菜，如西紅柿、綠色蔬菜、苦瓜、大棗、綠豆、枸杞、菊花等，能夠幫助肝臟排毒。再次，要科學作息，堅持早睡早起，規律作息，禁止熬夜。最後要保持心情愉悅，我們知道肝臟受情緒的影響較大，暴躁、易怒也容易引起肝臟疾病。

我們說酒是一個好東西，有的人長期喝酒身體也挺好的，但是有的人經常喝醉酒，身體就會出現這樣那樣的毛病，尤其是會出現脂肪肝等等。喝酒喝的不恰當的話，就最容易傷肝臟了。所以說每年體檢一次身體是很有必要的，尤其是有一些不良嗜好的，比如說經常愛吸菸愛喝酒，這樣的人更應該去體檢，一般情況下體檢時醫生會告訴你身體目前的情況，尤其是年齡到四五十歲以後，更應該注意身體。

在古代，喝酒是一種養生方式，而現代，喝酒成了社交的一種形式。

長期大量喝酒，最傷肝臟，主要肝臟是酒精的主要代謝場所。

酒精進入身體後，大約90%的酒精經肝臟代謝分解，在這一過程中，會有乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶參與分解，但酒精攝入量超標時，酶的數量不夠用，會使中間產物乙醛積累，乙醛具有一定的毒性，會使肝細胞變性，誘發酒精性肝炎。

長期喝酒的人，出現“2臭、2黃”，可能是肝臟在求救，別忽視！

“2臭”：

1，尿液臭

長期喝酒的人，如果排尿時，能聞到一股很難聞的氣味，類似爛蘋果或臭雞蛋的混合氣體，還伴有魚腥味，這種味道是肝臭味。

尿液臭到這種程度，說明肝功能出了問題，導致毒素在體內堆積過多引起的。

2，體味臭

排除自帶的狐臭味，如果身體發出一股很難接受的臭味，尤其是腋下，這時，穿的衣服可能有黃色的汗斑，可能是肝受損了，使得體內毒素不能及時排出，通過汗腺排出，就會散發出一股首位。

“2黃”：

肝臟受損後，會使血液中的膽紅素含量增多，時間長了，會反應到面板上，表現為鞏膜發黃、皮膚髮黃等，這是典型的黃疸症狀。

為何喝酒會誘發肝癌？

喝酒傷肝的過程往往是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進而發展成肝癌。

研究顯示，肝臟每天處理酒精的能力約為180克/24小時，平均每小時處理酒精7.5克。

簡單來說，男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性還要減半。

一旦攝入的酒精超過了肝臟的承受能力，持續5年以上，酒精肝病的風險會明顯增加。

平時少量飲酒對肝臟的損傷很少，該如何保護呢？

第一：以茶代酒，控制酒精攝入

控制酒精的攝入，平時多喝些茶，養肝、護肝，促進毒素排出，減輕肝臟負擔。

黃花郎碩參茶，泡水喝，養肝護肝，效果更佳。

黃花郎和碩參兩者均歸肝經，都有很好的養肝護肝作用，按1:1比例搭配在一起，泡水喝，更利於護肝。

黃花郎是一種藥食兩用的植物，具有很好的保肝護肝作用，可預防急性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

同時可增強肝臟再生能力，達到很好的護肝作用。

碩參，原產自歐洲，藥食兩用，清肝利膽，利於護肝。

現代研究發現，其根部提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

兩者搭配在一起，堅持泡水喝，利於護肝，減少酒精對肝臟的損傷。

第二：補充營養素，提高肝功能

補充維生素A，利於保護肝臟、組織，還可抑制肝臟當中癌細胞增生的作用，利於正常組織恢復功能。

補充維生素A，建議男性每天平均攝入800微克，女性每天平均攝入800微克，但不要超過3000微克/天。

補充維生素B族，利於修復肝功能、防止肝脂肪變性，加速物質代謝。

維生素B族屬於水溶性維生素，需每天堅持補充。

第三：作息規律，少熬夜

擁有良好的睡眠，不僅利於養肝，還有助於提高免疫力。

如果長期熬夜，可能會誘發失眠，造成肝血不足，出現面色發白、頭暈眼花、記憶力減退等表現。

中醫認為“人臥則血歸於肝”，人在熟睡狀態時，利於全身血液得到淨化。

最晚不要超過晚上11點睡覺為宜，保證每晚睡眠時間在7-8個小時更好。

第四：保持樂觀，少生氣

中醫講“肝喜條達，惡抑鬱”，也就是心情舒暢，利於肝氣順暢，利於肝功能正常發揮。

而長期處於抑鬱、生悶氣、壓力過大的情況，容易導致氣血不暢，引起肝氣鬱結，誘發肝病。

保持樂觀心態，學會調節情緒，少生氣，利於肝臟健康，還可減少其他疾病的發生。

第五：適量運動，控制體重

運動是最好的良藥。

平時多運動，少久坐，可促進血液迴圈，利於體內毒素排出。

堅持適量的運動，還可促進熱量消耗，有助於控制體重，預防脂肪肝。

對患有輕中度脂肪肝的人來說，加強運動，可逆轉病情，讓肝臟更健康。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走，每週運動3-5次，每次運動至少30分鐘。

記住，運動一定要堅持，不要一次性過度、過量，避免損傷關節。

"肝，五臟之官也。"

肝臟也常被人們比作一個征戰的將軍"保家衛國"，肝臟出了問題，那麼肝臟的代謝、排毒、分泌膽汁等功能也會隨之出現障礙。

肝臟是一個沒有"痛覺"的器官，因為肝臟沒有痛覺神經，所以肝臟受損往往也是無聲無息的。

但是一旦出現了肝區就要重視了，因為這種現象多是肝病中晚期才會出現的症狀。雖然肝臟受傷不會"大喊大叫"，但，卻會給我們發出"求救訊號"。

一旦發現自己的身體出現"兩黃、兩臭"，八成是肝癌上身，醫生：及早就醫

"兩黃"

1、眼部黃

在肝臟出現病變後，對膽紅素的處理能力下降，往往會導致膽紅素在血液中聚集，誘發黃疸，臨床表現為面板、頸部、眼白異常發黃。

同時我們也能發現，一些上了年紀的老人眼周會有一些黃色的斑塊，在醫學上，它被稱為"脂黃瘤"，它的出現往往意味著血脂含量超標，容易誘發"三高"。一旦發現，請警惕。

2、尿液黃

正常人的尿液都是淡黃色的，如果尿液顏色為深黃色，如茶葉水色，黃油色，要當心膽紅素尿。

尿中出現膽紅素，可能是肝損害的徵兆，如甲肝、乙肝等各型肝炎，此外膽管結石、寄生蟲性膽管阻塞等患者也可能有此情況。

另外，正常人的尿液應該是清亮透明，不含雜質的。如果發現自己的尿液混濁，裡面還有白色絮狀物，則可能是尿路感染等疾病。

一旦發現自己的尿液顏色有異，一定要及時到醫院做檢查，以免耽誤疾病的最佳治療期。

"兩臭"

1、口臭

口內的津液與人體的器官往往是相同的，口臭除了不注意口腔清潔的原因外，還和臟器的健康狀態有關。

尤其是肝病引起的口臭，也被稱為"肝臭"。味道與爛蘋果或臭雞蛋的味道類似。

這主要是因為肝臟出現損傷，肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨氣的含量增加，而一部分氨氣經過口鼻排出，所以會出現濃烈的口臭。

2、腋臭

夏天到了，身體就容易變得潮溼，滋生一些細菌，從而產生一些難聞的氣味。

如果在溫度適宜，沒有出汗的情況下，突然出現了不明原因的腋臭，要警惕是肝臟出現病變引起的。

中醫認為肝熱者體溫略高，容易出汗，汗水呈赤黃，有臭味。

我們日常若飲食不當，如進食過量燥熱精製的食品，或吸菸嗜酒，體內會積聚不少有毒物質，加重肝臟的負擔。

排毒的途徑除大小便外，就是透過面板毛孔。因此，有肝病的人，排出來的汗帶有臭味。

生活中這2種行為最是傷肝

1、喝酒

在肝臟中有兩種酶負責代謝酒精，一種酶是：乙醇脫氫酶、另一種酶是：乙醛脫羧酶。

乙醇脫氫酶的主要作用是把酒精（乙醇）轉化為乙醛，然後乙醛脫羧酶再把乙醇脫氫酶轉化出來的乙醛轉化為乙酸，最終分解成二氧化碳和水，跟隨者尿液和汗液排出體外。

而酒精的中間產物乙醛，對肝有極大的傷害，它會使得肝細胞出現變性、壞死，長期持續，會導致肝臟纖維化，不加以遏制，甚至會惡化成肝癌。

2、吃發黴食物

發黴的食物中常含有黃麴黴毒素。早在1993年，黃麴黴毒素就被國際醫學組織列入了"一類致癌物"，其毒性是砒霜的68倍，直接攝入20mg能使70KG的成人死亡。

黃麴黴毒素常存在於發黴的玉米、花生，腐爛的水果，發苦的堅果等食物中，平時一定要注意遠離。

日常養護肝臟，做好這3點

1、補充營養物質

多喝茶水，不但可促進新陳代謝，還可幫助肝臟排毒，減少肝臟負擔。

雲臺懷菊產自雲臺山，屬四大懷藥之一，藥食兩用，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，安全性高。

中醫認為它可入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是雲臺懷菊的頂花對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，它還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

2、多吃綠色食物

中醫講"綠色入肝經"。

多吃綠色食物對肝臟有很好的保護作用，因為綠色蔬菜中不僅有豐富的維生素，並且還含有大量的纖維素和果酸以及無機鹽等，這些都是肝臟不可缺少的營養成分。

特別是菠菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、以及一定的鐵、鈣和磷等有益成分，能提供給人體多種營養物質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，對肝臟的排毒、代謝有一定的益處。

3、保持心情舒暢

控制自己的情緒也可保護自己的肝臟。

如果一個人的肝臟疏洩功能沒有問題，那麼整個人都會和肝氣鬱結的患者有明顯區別，前者開朗大方，而後者往往情緒低落，做什麼事都興致不高。

當人生氣時，體內還會產生一種叫兒茶酚胺的物質，它會作用在中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素也相應增加。

肝臟的健康也和我們的精神狀態有關，一個開心愉悅的心情，是對肝臟最好的保護，只有當肝不受約束時，肝臟的疏洩功能才能最大程度的發揮它的作用。

肝臟也常被人們比作一個征戰的將軍"保家衛國"，肝臟出了問題，那麼肝臟的代謝、排毒、分泌膽汁等功能也會隨之出現障礙。

肝臟是一個沒有"痛覺"的器官，因為肝臟沒有痛覺神經，所以肝臟受損往往也是無聲無息的。

但是一旦出現了肝區就要重視了，因為這種現象多是肝病中晚期才會出現的症狀。雖然肝臟受傷不會"大喊大叫"，但，卻會給我們發出"求救訊號"。

一旦發現自己的身體出現"兩黃、兩紅"，八成是肝癌上身，醫生：及早就醫

"兩黃"

1、眼部黃

在肝臟出現病變後，對膽紅素的處理能力下降，往往會導致膽紅素在血液中聚集，誘發黃疸，臨床表現為面板、頸部、眼白異常發黃。

同時我們也能發現，一些上了年紀的老人眼周會有一些黃色的斑塊，在醫學上，它被稱為"脂黃瘤"，它的出現往往意味著血脂含量超標，容易誘發"三高"。一旦發現，請警惕。

2、尿液黃

正常人的尿液都是淡黃色的，如果尿液顏色為深黃色，如茶葉水色，黃油色，要當心膽紅素尿。

尿中出現膽紅素，可能是肝損害的徵兆，如甲肝、乙肝等各型肝炎，此外膽管結石、寄生蟲性膽管阻塞等患者也可能有此情況。

另外，正常人的尿液應該是清亮透明，不含雜質的。如果發現自己的尿液混濁，裡面還有白色絮狀物，則可能是尿路感染等疾病。

一旦發現自己的尿液顏色有異，一定要及時到醫院做檢查，以免耽誤疾病的最佳治療期。

"兩紅"

1、蜘蛛痣

蜘蛛痣，是身體出現小紅點，且周圍的毛細血管擴散，形狀像蜘蛛一樣。

這是因為肝功能受損時，肝臟對雌激素滅活作用降低，導致血中的雌性激素，特別是17-β雌二醇及雌酮增高，以致引起小動脈毛細血管擴張。

若身體的手臂、背部、胸部、頸部等部位出現這樣的蜘蛛痣，那麼，就需要警惕是否是肝臟出現問題。

2、肝掌

肝掌，是典型肝病患者的一個重要特徵。

在肝硬化患者中，七成人都有這種紅手掌現象，表現在魚際是紅色的。許多人的手掌天生紅潤，因此，這情況很容易被忽視。

當然，有蜘蛛痣和肝掌也不能百分百確定就是肝病。因為有些健康的朋友身上也會出現這種症狀，不過一旦發現，還是予以重視吧。

特別是那些平常就有慢性肝病的患者，一定要重視起來。

生活中這2種行為最是傷肝

1、喝酒

在肝臟中有兩種酶負責代謝酒精，一種酶是：乙醇脫氫酶、另一種酶是：乙醛脫羧酶。

乙醇脫氫酶的主要作用是把酒精（乙醇）轉化為乙醛，然後乙醛脫羧酶再把乙醇脫氫酶轉化出來的乙醛轉化為乙酸，最終分解成二氧化碳和水，跟隨者尿液和汗液排出體外。

而酒精的中間產物乙醛，對肝有極大的傷害，它會使得肝細胞出現變性、壞死，長期持續，會導致肝臟纖維化，不加以遏制，甚至會惡化成肝癌。

2、吃發黴食物

發黴的食物中常含有黃麴黴毒素。早在1993年，黃麴黴毒素就被國際醫學組織列入了"一類致癌物"，其毒性是砒霜的68倍，直接攝入20mg能使70KG的成人死亡。

黃麴黴毒素常存在於發黴的玉米、花生，腐爛的水果，發苦的堅果等食物中，平時一定要注意遠離。

日常養護肝臟，做好這3點

1、補充營養物質

缺硒是肝病變的重要因素。

缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。

除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、雁門冰菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

其中雁門冰菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。

2、多吃綠色食物

中醫講"綠色入肝經"。

多吃綠色食物對肝臟有很好的保護作用，因為綠色蔬菜中不僅有豐富的維生素，並且還含有大量的纖維素和果酸以及無機鹽等，這些都是肝臟不可缺少的營養成分。

特別是菠菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、以及一定的鐵、鈣和磷等有益成分，能提供給人體多種營養物質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，對肝臟的排毒、代謝有一定的益處。

3、保持心情舒暢

控制自己的情緒也可保護自己的肝臟。

如果一個人的肝臟疏洩功能沒有問題，那麼整個人都會和肝氣鬱結的患者有明顯區別，前者開朗大方，而後者往往情緒低落，做什麼事都興致不高。

當人生氣時，體內還會產生一種叫兒茶酚胺的物質，它會作用在中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素也相應增加。

肝臟的健康也和我們的精神狀態有關，一個開心愉悅的心情，是對肝臟最好的保護，只有當肝不受約束時，肝臟的疏洩功能才能最大程度的發揮它的作用。

“小酒怡情，大酒傷肝”，這是眾所周知的事。

現實生活中，很多人喝酒都是大口狂飲，或幾種酒混在一起喝，喝著爽了，但對身體的損傷更大了。

喝酒會損傷肝臟，其原理：

酒精進入人體後，主要在肝臟內進行分解代謝，攝入量過大，酶的數量有限，不能將乙醛進一步分解代謝，促使乙醛含量升高，會損傷肝細胞，導致肝細胞發生變性。

喝酒損傷肝臟的過程往往是 酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，到最後可能會引發肝衰竭或肝癌。

“2臭”：

1，腋下臭

有些人自帶一種體味，是一種狐臭味，但有些人體味加重時，尤其是腋下，可能是肝受損了，使得體內毒素不能及時排出，長時間在體內堆積後，從汗腺排出，出現的一股臭味，嚴重的情況，衣服上也會有黃色汗斑。

2，口臭

口臭可能是口腔炎症，或吃東西沒吃對，引起的胃腸道疾病，但也可能是肝臟出了問題。

當口臭為一股腐臭味時，就算刷了牙，還是有這股味，可能是肝臟受損後使得血液中尿素氮和氨含量增多，而氨通過呼吸道從口腔、鼻子排出引起的。

“2黃”：

肝臟是分泌膽汁的器官，當肝臟受損後，會使攝取、結合和分泌膽紅素的能力下降，從而使體內的膽紅素無法及時排出，而逆流進入血液。

當血液中的膽紅素含量升高時，會出現鞏膜發黃、皮膚髮黃，甚至尿液也會呈深黃色或濃茶色。

1，喝酒時，不要多種酒摻著喝

不管是什麼酒，只要含有酒精，摻在一起喝，在高濃度的酒精狀態下，更容易喝醉。

2，喝酒時，不要一口悶

喝酒時，不要喝得太快，否則會使酒精快速進入血液中，使血壓中的酒精濃度升高，出現醉酒的情況。

3，喝酒時，不要吸菸

喝酒時吸菸，對身體的損傷非常大。

酒精會使血管擴張，而吸菸會使血管收縮，同時煙霧中的有害成分焦油易溶於酒精，容易吸附在消化器官黏膜上，引發炎症。

第一：喝茶，護肝

喝酒傷肝，喝茶養肝，以茶代酒，更利於肝臟健康。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，養肝護肝，提高肝功能。

白鼓丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，對酒精引起的急性肝損傷有一定預防作用。

現代研究發現，白鼓丁還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

苦蘭菊根，原產自歐洲，藥食同源，歸肝經，有很好的清肝利膽作用。研究發現，苦蘭菊根提取物可就是磷脂合成的膽鹼存在，加速細胞修復速度，對肝臟細胞有很好的保護作用。

兩者搭配在一起，堅持泡水喝，利於保護肝臟，減輕肝臟的代謝負擔。

第二：歡笑，疏肝

中醫講“肝主疏洩”，而“怒傷肝”，平時保持心情愉悅，有助於疏通肝經，這樣各器官間的協調才會更好。

有句話說“借酒消愁愁更愁”，如果一個人在心情不好的時候，最好不要喝酒，容易喝醉，且對肝臟的損傷會更大。建議，選擇其他方式進行發洩一下。

第三：運動，強肝

加強身體鍛鍊，堅持適量的運動，能提高自身免疫力，促進體內毒素排出，還可加強心肺功能。

運動一定要堅持，才能達到更好的養生作用。

最好每週能達到4-5次的運動，每次運動在30分鐘以上，微微出汗即可，避免大汗淋漓。

愛酒者，若有"1黃、2臭"，可能是肝臟已受損，勸你早查肝CT

飲酒傷肝是大家都知道的事。因為人體攝入的酒精有90%都是肝臟進行代謝的，長期飲酒，會增加肝臟負擔。

此外，飲酒過量，酒精不能被完全分解、代謝，其中間代謝物乙醛，會使肝細胞變性、壞死，導致肝臟硬化，引發肝病。

愛酒者，身體若有"1黃、2臭"，可能是肝臟已病變，勸你早查肝CT

"1黃"

"肝膽相照"其實是有一定根據的。

因為肝臟會分泌膽汁，並將其儲存在膽囊內。若肝受損，導致膽汁分泌異常，就容易造成膽汁積聚。

如果膽汁積聚在面板上，會引起黃疸等症狀；如果積聚在鞏膜上，會引起鞏膜黃染，所以，一旦發現自己有這種症狀，要及早就醫。

1、口臭

肝臟疾病引起的口臭常呈現為腐臭味，即使刷牙也不能完全清除。

當肝臟解毒能力下降時，就會導致毒素不能正常排出，導致毒素在體內積聚，此時，血液中的氨氣含量也會隨之增加。

所謂的"口臭"，就是體內多餘的氨氣隨口鼻排出體外造成的。

2、體臭

有些人生來就有狐臭，我們不能改變它。若發現自己身上突然開始有一股"臭味"，需要引起注意。

特別是愛喝酒的人，若身上發出難聞的臭氣，特別是在腋下，甚至穿上衣服後會有黃色的汗斑，很可能是肝臟出現了損傷。

這是由於肝臟功能減退，導致體內毒素無法及時排出體外，必須通過汗腺排出，才會讓人總感覺身體有股異味。

那麼，到底喝多少酒會傷肝呢？

俗話說，"小酌怡情，大飲傷身"。所以，喝多少才是適度的呢？

據調查，成年人飲酒標準為適量，每人每天飲酒12~20克，若以40度酒計算，即不超過1兩。若長時間飲酒超過此量，則容易刺激肝臟，引發肝臟疾病，尤其經常飲酒者，應定期檢查。

肝臟最怕2件事，生活中最好少做

第1件事：擅自服藥

肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都是通過肝臟代謝而來，因此藥物性肝損傷的發生率尤其高。

不過大多數藥物性肝損傷在減藥或停藥後會逐漸恢復正常，但也有少數情況會比較嚴重，導致肝臟損害不可逆轉。

第2件事：過度勞累

人們的壓力隨著生活水平的提高而增大。許多人不得不經常出差，熬夜加班。

長期以往，身體處於過度勞累和精神緊張的狀態，很容易造成肝損傷。

因為長時間熬夜，會消耗大量的肝血，從而影響肝細胞的自我修復，再加上免疫力下降，罹患肝病的機率也會隨之增加。

預防肝病，堅持做好"1多2少"，幫助肝臟排毒，保護肝臟健康

"1多"

多笑

讓心情舒暢、愉快也有利於肝臟的養護。這是因為心情舒暢可以讓人體氣機更加通暢，肝臟也會越來越好。

若經常生氣，人體就會分泌一種叫做兒茶酚胺的物質，這種物質會直接作用於中樞神經系統，增強脂肪酸的分解，使血液和肝細胞中的毒素增加。

建議：平時可以多聽些輕鬆愉快的音樂，也可以多與親人朋友分享一些有趣的事情，多做些自己感興趣的事情，讓心情保持愉快。

"2少"

1、少吃蛋黃

人體內過多的脂肪需要膽汁幫助分解，而肝病患者常因膽汁不足而無法快速消化脂肪，從而加重肝臟的負擔。如蛋黃、動物內臟、油炸等食物都含有過量脂肪，過量食用對肝臟健康不利。

注意：肝臟不好的人，平時應該少吃油膩食品，多吃含維生素較多的食品，從而提高代謝酶的含量，維持肝臟細胞功能。

2、少吃糖

過量的糖分進入體內會轉化為脂肪，從而加重肝臟負擔，減慢肝臟恢復的速度。所以，肝不好的人，生活中要少吃糖含量高的食物，除甜食外，像麵食、主食等碳水化合物含量過高的食物，也要儘量少吃。

平時可以吃一些高蛋白的食物，可以幫助修復肝臟組織，如乳製品，魚，蝦，但是嚴重的肝病應該按照醫生的指示限制食用。

長期喝酒的人，最容易出現的是脂肪肝和酒精肝。

因為酒精是一種高能量是產能物質，長期喝酒會使能量超標，再加上喝酒往往會使吃飯的時間延長，吃進去更多的食物，進一步增加的能量攝入超標的機會。對肝臟的損傷輕微的，出現脂肪肝現象，損傷嚴重的出現酒精肝。

脂肪肝嚴重威脅著人們的健康。中國脂肪肝發病率達到40%以上，已經成為病毒性肝炎之外的第二大肝臟疾病，發病率依然處於上升狀態，年輕化趨勢也非常明顯，應該引起我們的足夠重視。

喝酒是引起脂肪肝的重要原因之一，五年以上酒齡的人多數伴有脂肪肝症狀。

脂肪肝是由於能量攝入過多，肝臟細胞受到脂肪的浸潤，使肝細胞脂肪化，從而影響到肝細胞發揮應有的功能。

脂肪含量達到5-10%為輕度脂肪肝，達到10-25%為中度脂肪肝，超過25%以上為重度脂肪肝。

輕度脂肪肝可能沒有什麼症狀，中度以上脂肪肝與慢性肝炎表現相似，常出現食慾不振、疲乏、無力、噁心、嘔吐、肝區出現不適感等症狀。

長期飲酒過量則會引起酒精肝，除了肝臟細胞脂肪化之外，進一步出現脂肪性肝炎、肝細胞纖維化，嚴重的出現肝硬化，直至出現肝癌。

酒精肝患者在做B超檢查時，常出現肝臟背膜粗糙、背膜不光滑，有的患者出現黃疸、肝區腫大、肝區疼痛、下肢水腫等症狀。

對於飲酒造成的肝臟損傷，最好的辦法是戒酒或者減少飲酒量，保證不經常喝酒，減少朋友間聚會和同事間的各種應酬，尤其不要喝醉酒，喝醉酒的時候酒精對肝臟的損傷是非常大的。

無論是脂肪肝還是酒精肝，如果不是發展到十分嚴重的程度，通過改變飲食習慣，合理飲食，減少酒精的攝入量，控制能量攝入，保持適當的運動，一般是可以逆轉的。

喝酒傷肝，已經被人們所共識。因此，長期飲酒就會導致酒精性肝病的發生。

1.患者一般都有超過五年以上的長期飲酒史或者有兩週內的暴飲酒史。在就診時，多數患者傾向於低報酒精性肝炎酒的攝入量或者是否認有酒依賴的病史。

2.患者就診時或調查時，患者常常缺乏主訴或者是主要的症狀，或可有非特異性的肝病的症狀，如右上腹脹痛，食慾缺乏，體重減輕。但隨著病情的進展，或某次酗酒後可出現黃疸，肝酶異常增高，可伴精神症狀等肝性腦病的臨床表現。

3.酗酒和肝損傷者常可查出相應的體徵:（1)面板毛血管擴張，蜘蛛痣，肝掌。（2)掌腱膜攣縮，周圍神經病變（3)男性乳房發育，性功能減退。（4)肝腫大，黃疸。

4.門靜脈高壓相關體徵:腹壁臍周靜脈曲張呈“海蛇頭”，腹水，脾大，靜脈雜音，B超有肝硬化徵象，門靜脈內徑增寬，內鏡可發現食管胃底靜脈曲張。

5.如果合併有乙型肝炎病毒感染者能加速酒精性肝硬化的程序並增加而癌發和病死率。合併有丙型肝炎病毒感染時，可使肝硬化的發病率提高八到十倍，並加速酒精性肝炎，肝硬化的失代償。

6.75%的患者有大細胞性貧血伴初期一過性血小板減少，晚期肝硬化後，血小板可呈持續性減少。