減肥期間晚上可以吃一些低熱量易消化的食物，學生減肥要保證均衡飲食，除了減肥還要學習，在保證營養充足的情況下，實現健康減肥的目的。

學生的飲食相對來說還是比較規律的，每天的三餐都是按點就餐的。那麼減肥期間晚上可以吃哪些食物呢？

晚上可以選擇粗糧食物為主，比如，玉米，紅薯，芋頭，蔬菜，雜糧粥，這些食物熱量相對來說都比較低，血糖上升速度慢，這些食物可以替代部分晚餐。

晚上的晚餐營養要充足，學生晚上還要學習，吃的太少營養跟不上，吃的太多擔心發胖，所以，食物的選擇很重要。

晚上除了吃低熱量易消化的食物以外，有氧運動也是必不可少的，晚餐以後可以選擇在學校操場走動30分鐘以上，或者靠牆站立20~30分鐘左右，這些運動強度低不耽誤學習又能起到促進燃脂的作用。

建議：學生減肥要以學習為主，不能因為減肥而耽誤學習，減肥也是需要時間的，控制好飲食加上適量運動，體重就會慢慢的下降，減肥期間少吃油炸，燒烤，麻辣，煎炸的食物，增加消耗量就能達到健康減肥的目的。