調整姿態，肩背部的脂肪沉積是因為走路或坐姿不正確導致的。按摩放鬆，定期用適當的工具進行肩部放鬆，讓肌肉群舒展開。運動飲食相結合，平時多吃水果蔬菜，加快新陳代謝。剋制飲食的同時多做一些拉伸肩部背部的運動。

擴充套件資料：

肩寬/肩峰寬（shoulder breadth,a-a,M35/shoulder(biacromial)breadth ）：左、右肩峰點(a)之間的直線距離 。

最大肩寬/肩最大寬（maximum shoulder breadth,M35b /shoulder(bideltoid)breadth ）：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位間的橫向水平直線距離 。

總肩寬(across back shoulder)：指在後背處從左肩端經後頸中點（第七頸椎點）到右肩端的弧長 。

在《服裝用人體測量的部位與方法》中，總肩寬(shoulder width)定義為——被測者手臂自然下垂，測量左右肩峰點之間的水平弧長 。

總肩寬為曲線測量。