想要讓自己的手腕變得有力量，平常我們可以多多提一些有重要的東西，這樣做一段時間後可以為以後鍛鍊手腕力量打下基礎。做指臥撐運動我們可以用雙手的指頭撐地，然後開始做俯臥撐，這樣可以很好鍛鍊手掌的握力和手腕的力量，但是記得要堅持做，一般做的時間越長效果就會越好。做雙手側握舉體運動做這個運動的方法就是讓我們的雙手握住一個垂直在地上的槓子，然後用手腕的力量把我們的身體舉起來，然後身子的姿勢要和地面呈平行的狀態。相信有很多不相信自己可以做這樣的動作，其實一般在我們做一百個指臥撐的時候，手腕就能有力量把我們的身體舉起來了，而且鍛鍊的時時間越長，就更能鍛鍊手腕部的力量。舉啞鈴鍛鍊手腕力量首先我們要平坐，然後把手肘放在自己的膝蓋上，手握啞鈴並且呈向上的姿勢，一般這個手握啞鈴的動作要堅持兩秒鐘左右，注意這個舉啞鈴的動作儘量幅度大一些，而手臂不能離開我們的膝蓋，一般選用啞鈴的時候這個重量要自己把握住，大概用兩公斤的啞鈴就可以，做的時候每一組的動作要十五次，左右手迴圈三組即可。做靜止俯臥撐來鍛鍊手腕力量我們在做靜止俯臥撐的時候這個時間可以慢慢的增加，比如從一開始的十秒到二十秒，而且每天的動作至少要到六組——10組左右。這個靜止俯臥撐可以隨著時間的增長和手腕的承受能力來慢慢增加組數。